Un viaggio di mille miglia,
comincia con un piccolo  passo”
                        Lao Tzu

• per conoscere meglio noi stessi
• per capire in che modo il nostro corpo si adatta e reagisce agli stress e imparare a combatterne gli effetti
• per scoprire le possibilità e le risorse inutilizzate in ognuno di noi

CORSO DI TRAINING AUTOGENO DI GRUPPO

un cammino verso il benessere

Il training autogeno è una tecnica di autodistensione ideata tra il 1908 e il 1912 da Joannes  Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra , nato nel 1884 a Gottingen.

Non esiste una manifestazione emotiva o psicologica che non sia accompagnata da manifestazioni fisiche di adattamento o di difesa. Contemporaneamente, il perdurare di situazioni di malessere fisico, le patologie disfunzionali sono sempre associate a vissuti emotivi bloccati nel corpo e che mantengono il corpo in un atteggiamento di difesa nei confronti delle sofferenze che queste emozioni potrebbero generare. La malattia è l'espressione della disarmonia dell'individuo nei confronti di se stesso; indica spesso l'incapacità di adattamento, la difficoltà di interagire in maniera appropriata agli stimoli interni od esterni, siano essi a livello fisico, biochimico, ambientale, emotivo, mentale o spirituale.

Pertanto il benessere non è un “qualcosa che ci viene dato dall'esterno", ma uno stile di vita che si conquista giorno dopo giorno, conoscendo sempre meglio se stessi, scoprendo le risorse che possediamo e come utilizzarle, i nostri personali ed individuali modelli di risposta allo stress del vivere quotidiano. Praticando il TA si impara a raggiungere in pochi secondi uno stato di calma: vi si può ricorrere durante la giornata per ridurre il livello di tensione accumulato, “staccandosi" momentaneamente dai problemi contingenti.

GLI AMBITI DI APPLICAZIONE DEL TRAINING AUTOGENO:

Ambito medico:

• Dispepsia (digestione difficile)
• Prevenzione patologie cardiache
• Ipertensione essenziale
• Disturbi dell'apparato respiratorio
• Iperidrosi (sudorazione eccessiva)
• Cefalea
• Mal di schiena, sciatalgia
• Disturbi dell'apparato gastrointestinale

Ambito psicologico:

• Disturbi d'ansia, fobie, attacchi di panico
• Disturbi del sonno
• Disturbi dell'umore
• Disturbi della sfera sessuale

Ambito lavorativo:

• Gestione dello stress
• Incremento concentrazione, creatività
• Ottimizzazione dell'efficienza
• Recupero energia fisica e mentale

OBIETTIVI

Negli incontri  verranno offerti strumenti che possono aiutare a ristabilire un equilibrio psicosomatico, ridurre il livello di tensione accumulata, recuperare energie adeguate, combattere l’insonnia, migliorare le capacità di autocontrollo emotivo, potenziare la concentrazione e la memoria, liberare le capacità creative.

METODOLOGIA

• dieci incontri di due ore con cadenza settimanale
• numero chiuso (10-12 persone)
• il giorno e l’orario saranno concordati con i partecipanti